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养生专家常说的“不吃荤”,就是指一口肉都不吃吗?一文解开疑惑

类别:健康 发布时间:2023-05-13 21:20:00 来源:小肆说健康

在人们最初的印象中,都认为我国和尚不吃肉,据相关的资料记载,和尚不吃荤,即把不吃肉,是古代信佛教,戒杀手,如果吃肉不能通神,而这针对的是我国和尚,其他国家有所不同,根据信念不同,也许也有着和尚吃肉的现象。

养生专家常说的“不吃荤”,就是指一口肉都不吃吗?一文解开疑惑

到如今,很多人还认为现代养生,也不能吃荤,是不是指的不吃肉?据相关的资料记载,和尚不吃荤,即把不吃肉,是古代信佛教,戒杀手,如果吃肉不能通神,到如今,很多人还认为现代养生,也不能吃荤,是不是指的不吃肉?

如果你这样认为就错了,如果真想为身体健康好,不吃肉不是最佳方式,这与吃素差不多。

养生专家常说的“不吃荤”,就是指一口肉都不吃吗?一文解开疑惑

如有的人认为素食既是一种健康又环保的方式,尤其慢性疾病人群更应该吃素,否则对病情不利,还有可能影响寿命。

这是错误的理解方式,即使吃素也不代表只吃蔬菜,因多种吃素的方式,如鱼素、半素、蛋奶素等等,以现代人的饮食方式都很难达到健康吃素,饮食均衡的标准。

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对于吃肉这件事也是如此,如果你没有极其特殊的情况,完全可以采取健康吃肉的方式,教大家一个“221”法则。

221,第一个2建议大家每周至少食用2次的水产品,尤其富含营养的深海鱼,或淡水鱼,每次可食用1个掌心到2个掌心大小的量,有助于机体吸收丰富的优质蛋白质、DHA、EPA等,对保护心血管,以及延缓大脑衰老都有益;

养生专家常说的“不吃荤”,就是指一口肉都不吃吗?一文解开疑惑

第二个2,则指的是我国人偏爱的猪肉、红肉、牛肉、羊肉等红肉,其富含血红素铁,有助于女性预防缺铁性贫血,大约每天吃一个掌心大小,不包括手指,则为健康标准量。

同时,为了帮助大家更好地控制体重以及餐后血糖、血脂水平,并选择瘦肉的地方,降低全天脂肪的摄入,有助于控制每日能量,远离肥胖症以及慢性疾病。

养生专家常说的“不吃荤”,就是指一口肉都不吃吗?一文解开疑惑

再来看1指得是什么,它所说的是剩下禽类,即鸡肉、鸭肉、鹅肉的量,大约和畜类都是一个掌心的量即可,对于想要减肥、减脂的人群,食用时还可以去皮。

最后,吃肉大户要管住嘴,过量进食肉类,不仅会增加肥胖症的发生危险,还有可能影响机体新陈代谢,增加血液循环、血管硬化、堵塞血管等危险。

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快照生成时间:2023-05-13 23:45:23

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