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养生专家常说的“不吃荤”，就是指一口肉都不吃吗？一文解开疑惑
在人们最初的印象中，都认为我国和尚不吃肉，据相关的资料记载，和尚不吃荤，即把不吃肉，是古代信佛教，戒杀手，如果吃肉不能通神，而这针对的是我国和尚，其他国家有所不同，根据信念不同，也许也有着和尚吃肉的现象。
到如今，很多人还认为现代养生，也不能吃荤，是不是指的不吃肉？据相关的资料记载，和尚不吃荤，即把不吃肉，是古代信佛教，戒杀手，如果吃肉不能通神，到如今，很多人还认为现代养生，也不能吃荤，是不是指的不吃肉？
如果你这样认为就错了，如果真想为身体健康好，不吃肉不是最佳方式，这与吃素差不多。
如有的人认为素食既是一种健康又环保的方式，尤其慢性疾病人群更应该吃素，否则对病情不利，还有可能影响寿命。
这是错误的理解方式，即使吃素也不代表只吃蔬菜，因多种吃素的方式，如鱼素、半素、蛋奶素等等，以现代人的饮食方式都很难达到健康吃素，饮食均衡的标准。
对于吃肉这件事也是如此，如果你没有极其特殊的情况，完全可以采取健康吃肉的方式，教大家一个“221”法则。
221，第一个2建议大家每周至少食用2次的水产品，尤其富含营养的深海鱼，或淡水鱼，每次可食用1个掌心到2个掌心大小的量，有助于机体吸收丰富的优质蛋白质、DHA、EPA等，对保护心血管，以及延缓大脑衰老都有益；
第二个2，则指的是我国人偏爱的猪肉、红肉、牛肉、羊肉等红肉，其富含血红素铁，有助于女性预防缺铁性贫血，大约每天吃一个掌心大小，不包括手指，则为健康标准量。
同时，为了帮助大家更好地控制体重以及餐后血糖、血脂水平，并选择瘦肉的地方，降低全天脂肪的摄入，有助于控制每日能量，远离肥胖症以及慢性疾病。
再来看1指得是什么，它所说的是剩下禽类，即鸡肉、鸭肉、鹅肉的量，大约和畜类都是一个掌心的量即可，对于想要减肥、减脂的人群，食用时还可以去皮。
最后，吃肉大户要管住嘴，过量进食肉类，不仅会增加肥胖症的发生危险，还有可能影响机体新陈代谢，增加血液循环、血管硬化、堵塞血管等危险。
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快照生成时间：2023-05-13 23:45:23
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