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有高血压，尽量少做5件事，多做3件事，帮您平稳血压，平时少生病
得了高血压，血压超出了正常范围，除了积极治疗外，在平时也不要忽视了护理工作，如果稍有不慎，可能会诱发心绞痛、心梗、中风、动脉硬化、肾功能衰竭等重大疾病，甚至让人付出生命的代价，因此，它的危害不容小觑，需要患者在生活中提高警惕。
民以食为天，有高血压的人，在饮食方面有什么需要注意的呢，高血压吃什么食物好？
1、限制糖的摄入
建议高血压患者在平时少吃含葡萄糖、果糖及蔗糖的食物，易引起血压升高。调查发现，每天喝1瓶以上的含糖饮料的人，得高血压的几率要比每天不喝饮料的人高出22%。
2、限制脂肪的摄入
高血压患者应限制脂肪的摄入，建议烹调用油为植物油，应避免进食动物油如猪油等，还应远离脂肪多的食物，因为脂肪过多就会造成血压升高，所以在平时要远离猪的五花肉、油炸食物等。
3、限制胆固醇的摄入
高血压患者要尽量不吃或者少吃高胆固醇的食物，比如：蛋黄、虾、墨鱼、动物内脏等高胆固醇的食物，否则容易引起血压升高。
4、限制盐的摄入
高盐食物容易引起血压升高，所以高血压患者要限制盐的摄入，每日所摄入的盐含量应该在6g以下，用普通啤酒盖装满盐后，大约为6g。适当的减少钠盐的摄入，有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
5、限制酒的摄入
得了高血压，就应该戒酒。因为酒是高血压的主要诱因之一，经常大量喝酒、醉酒，容易出现心脑血管病变，血管容易收缩，从而引发高血压。
1、多吃新鲜蔬菜和水果
高血压患者在平时可以多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等蔬菜，还可以多吃猕猴桃、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、木瓜等水果。
2、适当增加海产品的摄入
如海带、紫菜、海鱼（脂肪少的海鱼如黄花鱼）等。其中，由于海带富含海带多糖，可以有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，其所富含的海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。另外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，有助于减少胆固醇合成，帮助防止动脉硬化。
3、多吃富含钾、钙元素但钠元素含量低的食品，比如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。
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快照生成时间：2023-09-12 18:45:06
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