日常做好这4点，或能帮助稳定血压，建议多学习下

高血压是一种慢性代谢类疾病，一旦确诊高血压是需要长期服用降压药的，你已经患有高血压多年，那么你的血管会比原先更硬更脆，而且血管也会越来越狭窄，血液的流速也会受到影响。

01长期遭受高血压的困扰，血管会发生哪些变化？

1、因为血管压力增加，血管内膜会过度伸张，容易引起血管内膜损伤使其变得粗糙，日积月累还可能会形成微血管瘤，如果因为情绪激动或者用力过猛造成血压突然上升，会使这些微血管瘤破裂出血造成严重的后果。

2、长期处于高血压的状态还会造成动脉粥样硬化，慢慢引起管腔狭窄，以及血管壁变硬变脆，从而失去弹性，影响到心脑肾这些重要器官的供血，长期高血压还会引起心脏的变化，主要表现为左心室肥厚和扩大。

02高血压与脑梗的关系

高血压与脑梗可以说是因果关系，高血压是脑梗的危险因素之一，如果长期处于高血压的状态，会加速动脉粥样硬化斑块和溃疡的形成，导致血小板和纤维蛋白黏膜附着于粗糙的内膜上，形成腹壁血栓并逐渐增大或者斑块脱落，最终造成动脉狭窄闭塞和栓塞，从而引起脑梗。

随着高血压病发病率的逐渐升高，我国的脑梗发病率，病死率，致残率也在逐年增高，高血压合并脑梗，应该根据不同的病情给予适当的控制，控制血压也是脑梗二级预防当中重要的措施，所以一般应该将血压控制在140/90mmhg以下。

03血压145/95发生了脑梗塞，为啥160/100的人却没事？看完就明白了

从临床上来看，不管是血压是145/95还是160/100，都是一种比较危险的高压状态，都是诱发脑梗的危险因素。

如果我们单纯从数字上来讲，160/100血压会更高一些，不稳定因素也更多一些，引起心脑血管疾病的可能性也会更高一些。

不过从临床上来讲，诱发脑梗的因素是由于血压当中的代谢性脂质和糖的过度积累，以及血管运行过程当中组织的阻塞，并不意味着血压在短时间内迅速升高或者超出正常的血压控制范围，就会诱发脑梗。

虽然高血压对于身体是有一定危害性的，但是人体对于血压的缓慢升高是有一定适应性的，有许多人哪怕出现了高血压也不会有太过强烈的感觉，而有一些人血压并不是特别高，稍微有一点升高就会出现明显的头晕头痛甚至晕厥的现象，还可能会诱发脑梗。

对于高血压患者来说血压的缓慢升高可能并不会引起机体出现脑梗的情况，但是对于某些患者来说，血压突然升高就可能会产生不适应症，甚至出现脑梗的现象。

脑梗的出现往往和临床上高血压控制不稳定或者忽视自身血压机制密切相关，所以大家在平时不管是血压多高，都一定要尽量保持血压的稳定性，不要让血压忽高忽低。

04日常做好这4点，或能帮助稳定血压

1、情绪稳定

血压的波动与情绪的起伏是有很大关系的，如果情绪剧烈起伏就会导致血压急剧上升，严重的话还会危及生命，所以大家在平时首先要保持平和的心态，要有良好的自制能力，保持情绪的稳定性。

2、大便通畅

上了年纪之后，肠胃的消化能力越来越弱，很容易出现便秘的问题，如果出现了严重的便秘，排便的时候会导致腹压升高，也会影响血压，所以在平时要多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，养成每天定期排便的好习惯，保持大便通畅。

3、改变饮食习惯

饮食与每个人的健康息息相关，它对调控血压也是具有关键性的，在平时高血压患者坚持服用药物的同时，还要注意低盐，低糖低脂饮食，多吃高蛋白高纤维的食物。

4、合理运动

根据年龄和血压水平选择合适的运动方式，合理安排运动量，在一定程度上也可以帮助稳定血压，老年朋友可以选择步行，慢跑，打太极等。