生育能力强不强，男性和女性这样做就对了

在最佳的时间，最佳的状态做事必定事半功倍，生孩子也一样。在最佳生育年龄，身体各项指标都是最棒的时候怀孕，更符合优生的规律。如今，不孕不育的人一抓一大把，而有些夫妻就是错过了最佳的时间，最佳的状态，身体各项指标都在走下坡路。

六大指标，助你判断生育能力

想要宝宝的话，大家可以按以下指标简单判断一下自己的生育能力，如果连这些基本的指标都没有达标的话，那就需要抓紧时间纠正咯。

指标一：年龄

男性年龄25-35岁，女性24-29岁，是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

指标二：BMI值

分析体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI值也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

指标三：健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、脑部病变、肾脏疾病、自体免疫性疾病、肝病时，比较不容易受孕。因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。

指标四：月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会就小。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是会增加流产的机会。

指标五：性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

指标六：避孕历史

早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，如果放置子宫内避孕器时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

指标七：子宫比较健康

子宫是女性朋友特有的一个器官，而且也是孕育下一代的地方。如果说女性的子宫健康没有炎症，说明女性的身体素质也很好，可以为宝宝提供一个更好的环境，有利于宝宝的生长发育。而且子宫健康，女性的气色会更好，受精卵也可以顺利着床，更容易怀孕。

指标八：子宫前置

在做孕前检查的时候，医生可能会观察一下你的子宫是处于前置还是后置。子宫前置比较容易让精子和卵子结合有利于怀孕；子宫后置精子和卵细胞相遇的距离会变得越来越远，影响怀孕几率。子宫后置的女性朋友同房的时候可以垫一个垫子，或许可以增加怀孕率。

该如何增强生育能力？

小窍门一：合理把握AA时间

精子与卵子的存活时间并不长，大概只有24个小时。合理把握这短短24小时的时间，才能有效的帮助精子与卵子的结合。因此，科学推算排卵日很重要。

小窍门二：加强锻炼

生命在于运动，运动有助于孕育小生命。备孕的女性，可在饭后散散步走走，它是最简单，也是最好的有氧运动。也可以到健身房上一些课程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯卧撑之类的简单运动，提高精子活力。

小窍门三：对自己有信心

开始备孕，你精气神十足；可一个月没怀上，你失落；二个月没怀上，你灰心；三个月没怀上，你开始怀疑自己……其实，备孕需要时间，并不是你想怀就可以马上怀上的。虽然，我们身边也有很多幸运儿，可更多人还是需要更多时间。所以，备孕的时候，请给自己多一点信心，给伴侣多一点信心！

小窍门四：饮食均衡

曾经有一位姐妹：身体表面看还是很好的，可就是怀不上，检查后发现自身营养多项缺乏，同型半胱氨酸还高，达不到可以孕育的条件。所以受孕及胎儿的生长发育都离不开营养，饮食营养不容忽视。

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