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立秋，激活身心的“安静之力”
今日立秋，暑气未消，蝉鸣依旧，唯有庭院阶前飘落的几片梧桐叶，悄然透露出时节的更迭——正如宋人朱熹笔下所写：“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”，倏忽间，山河已暗藏秋意。
古人对时节的敏感，都藏在养生智慧里，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安定”，《黄帝内经》里的训诫，道破了秋日养生的核心：从夏日的疏放张扬，转向秋天的内敛沉潜。
收敛精气神，最快捷有效的方法就是激活人体内的“安静守护者”——副交感神经，人体自主神经有两位“搭档”，交感神经和副交感神经，交感神经负责让身心“嗨起来”，副交感神经负责让身心放松淡定。
工作时，交感神经调动全身血液涌向肌肉和心脏，催发肾上腺素，让身体时刻准备应对挑战，保持专注力，以适应环境中出现的各种变化。下班回家，副交感神经接手“指挥权”，让心跳放缓、血压趋稳、促进胃肠消化，引着身心回到安宁平和的状态。一紧一松，此起彼伏，共同维系着身心的平衡。
现代人常打破这份平衡，饭桌上、枕席间，电子产品不离手，网上光怪陆离的信息持续刺激着交感神经。本该让副交感神经“上岗”的休憩时刻，交感神经却发出“接着奏乐接着舞”的信息，心肝脾胃肠等器官被迫长期处于应激状态。久而久之，负责放松的副交感神经乱了节奏，索性“罢工躺平”。正如弦绷得太紧会断，神经长期紧绷也会生病——这正是中医所说的“阴阳失调”，古人早有警示：“驰骋田猎令人心发狂”，过度的感官刺激，终究会耗损心神。
回归平淡闲适的生活，就是在激活副交感神经。不妨学学苏东坡“柳庭风静人眠昼”的松弛，听一段舒缓的音乐，倦了便浅浅小憩，常做散步、瑜伽、太极拳等温和的运动。当然，最关键的是睡前一小时放下手机，让喧嚣退场，给身心留白。
贵州日报天眼新闻记者 周滔
编辑 徐微微
二审 杨韬
三审 刘丹
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快照生成时间：2025-08-07 08:45:01
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