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糖尿病人喝酸奶，不知不觉“拿下”好处，别轻易错过
虽说糖尿病可以通过控制血糖，得到很好的治疗效果，但是糖尿病患者最痛苦的事情，大概就是需要做到“戒口”，在任何美味的食物面前，首先要考虑的就是会不会导致血糖升高，每次都得思前顾后，深思熟虑一番。大家都知道，糖尿病患者可以喝牛奶，但是“酸奶”呢？糖尿病患者适合食用酸奶吗？
喝酸奶有助于预防糖尿病01
哈佛大学公共卫生学院2014年发表的一项研究表明，每天摄入28g酸奶就可以使糖尿病患病率下降18％。
研究人员指出，酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境，减少炎症发生，并调节与食欲控制有关的激素，这可能是其降低糖尿病患病风险的主要原因。
同时，酸奶属于低生糖指数食物，进入肠道后停留的时间长，葡萄糖释放缓慢，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，既可以防止高血糖也可以防止低血糖。
是乳糖不耐脏患者的福音02
有一种人群，天生患有乳糖不耐脏，空腹喝牛奶就会拉肚子，但是像酸奶这类就不会，这是因为酸奶在它发酵的过程中，就已经把这群人原本不耐受的乳糖大量分解了，所以即使是空腹喝酸奶，也不会有拉肚子的症状。
饮用适量的酸奶有利于肠道健康03
有一系列的研究表明，肠道的菌群如果失去一定的平衡，会在一定程度上影响人体的胰岛素的抵抗，从而导致慢性病，但是酸奶中含有乳酸菌，能帮助改善人体肠道内的功能，并且在一定程度上加速肠道的消化吸收，提高人体的免疫力，所以说患有糖尿病的患者，每天饮用一杯酸奶，可以有利于调节体内肠道菌群的平衡，有利于身体健康。
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快照生成时间：2023-09-12 15:45:03
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