几点睡才算熬夜呢？医生：不是11点，也不是12点，很多人搞错了

导语：“早睡，不要玩手机。”我相信很多人每天都能听到这句话。他们以为他们的爸爸妈妈太啰嗦和烦人了。左耳进右耳出后，他们继续快乐地熬夜。许多人无法控制自己。毕竟，这是一个信息时代。手机的普及极大地丰厚了每个人的日子。他们乃至不想睡觉。

熬夜会影响你的健康，但你会熬夜多少次？熬夜对你的身体有多大影响？看完后，我期望你能早点歇息，不要再熬夜了！

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长期熬夜会对身体形成什么损伤？

损伤眼睛

熬夜不仅仅是对眼睛的损伤“熊猫眼”如此简单。长期运用眼睛，会使眼睛呈现痛苦、干涩等问题，乃至使人患上干眼症。

长期熬夜引起的过度劳累，也或许诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

皮肤情况变差

假如你想推迟变老，你需求保证有足够的睡觉时刻。由于熬夜很简单加快身体的变老，在长期熬夜的情况下，此时器官功用下降，不能及时进行身体的新陈代谢。

一起，也有或许加快皮肤老化的速度，或许会在短时刻内呈现许多皱纹、色斑等，这些都是熬夜形成的影响和损伤。

免疫力下降

常常处于熬夜、疲惫和抑郁的状态。人体的免疫力会下降。自主神经系统障碍的症状，如伤风、胃肠道感染和过敏，也会意外地发现你的头部。

并且常常熬夜带来的直接症状是第二天上班头晕，注意力不会集，乃至偏头痛。

影响生育力

假如处于育龄阶段，长期无法保证女人的睡觉质量会导致内排泄紊乱，打乱月经周期，损坏女人激素的排泄，简单影响卵子质量，引发各种妇科疾病。

男性总是缺乏意识会导致男性精子减少，或者精子活力减弱，精子质量受损，这对维持正常生育能力极为晦气。

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什么时候睡觉才算熬夜？医生:不是11点，也不是12点。很多人犯了一个错误

传统医学以为，11点以上睡觉会影响内脏的修正，即使熬夜；现代医学以为，只要睡觉周期不规则，就叫熬夜，也就是说，每天12点睡觉，早上8点起床，尽管超过11点，但不算熬夜。

假如有一天超过12点，你会熬夜。这是由于人体有一定的适应能力。只有在固定的时刻睡觉和起床，生物钟才能稳定，有利于健康。

当然，现代研究也指出，假如你常常睡得太晚，这对你的健康晦气。特别是对于那些日夜倒置的人，由于身体会在晚上排泄一种叫做褪黑激素的物质，这种物质能够防备癌症。假如他们白天睡觉，他们就不能排泄它。

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怎样防止熬夜，不做“夜猫子”？

调整生物钟

现在许多年轻人的生物钟紊乱了。由于工作和家庭的压力，以及许多人晚上玩游戏的习气，他们选择在清晨睡觉，这是错误的。人们需求歇息，身体的内部器官需求更多的歇息。一旦生物钟紊乱，身体就欠好的歇息。

定论：偶然熬夜对人体影响不大。歇息两三天后，你能够恢复得很好。但是，假如你长期熬夜，会影响你的内排泄排泄，影响你的血液活动，损害你的心脑血管。假如你每天没有足够的睡觉时刻，睡觉不规则，你需求及时调整。