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冬季养生护肾为先
类别：健康 发布时间：2022-12-30 11:15:00 来源：每日看点快看
本文转自：承德日报
冬季养生护肾为先
□ 小 羽
进入寒冷季节，是肾经最旺盛的时候，冬季养生，养肾是关键，肾主骨，一定要做好筋骨养护，除了补肾壮髓之外，还应该健脾助运，多舒筋活血。
由于冬季早晚温差大，有的人会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘、皮肤干燥等现象，严寒季节，容易伤肺阴、引起津气亏虚，波及肺、胃、肾等脏器功能，可以经常到外面晒晒太阳，让阳光温暖身心，晒太阳时背部是比较重要的，因为背部是足太阳膀胱经和督脉经过之处，通过暴晒可以促进维生素D和钙的吸收，利于骨骼代谢，促进气血循环，预防风寒痹阻、骨骼和关节的疼痛。
很多人到了冬天喜欢躲在被窝里或者一直呆在房间里，不愿意走出屋外，其实冬天一定要注意保重身体，切不可慵懒畏缩，要经常锻炼身体，但也不宜过度，不要参加一些过于剧烈的运动，汗出多了就会耗气伤阳，适得其反。
冬季不宜吃得过咸，这样就会使本来偏亢的肾水更亢，导致心阳力量减弱，抵御过亢的肾水。一定要保证充足的睡眠时间，使自己的身体和心理处于平静。
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快照生成时间：2022-12-30 12:45:05
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