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介绍晚上吃桃子的利与弊
桃含有较多的维生素,还有镁、钙、铁、钾等矿物质。食用桃子的好处不受时间的限制,不管是白天还是晚上吃桃子,都能在一定程度上防止缺铁性贫血,抗氧化。但是在晚上吃桃子也有不好的地方,比如增肥、腹胀等。
1、防治缺铁性贫血:100g左右的桃子含铁量比较高,铁可以参与体内血红蛋白的合成,对预防缺铁性贫血有一定的作用;
2、抗氧化性:因桃子中含有较多的酚类物质,而酚类物质具有抗氧化活性,能防止细胞由于自由基引起的氧化应激反应,酚类物质能够阻止血小板凝块的形成,所以吃桃子对降低患糖尿病等慢性疾病的风险有一定的作用,但是作用微乎其微,不能单靠桃子来预防。
1、减肥的人如果吃桃子太多,就会出现高糖的情况,不建议吃,否则会影响减肥的效果;
2、由于桃中膳食纤维含量较高,如果在晚上吃得太多,很难消化,就会导致腹胀,也会影响睡眠质量,建议晚上少吃桃子,最好是在临睡前一个小时不要吃桃子。
3、桃味甘而性温,如果吃太多,会有上火的症状出现,严重者还会出现红肿、发热等症状。
婴儿及胃肠道功能较弱的老年人,不能吃太多桃子,会引起胃肠道不适如腹胀。糖尿病患者最好不要吃桃子,以免引起血糖升高。
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快照生成时间：2023-02-19 23:45:10
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