不想得高血压，不止是盐，这8物，请嘴下留情

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

临床上高血压的分级如下：

1、一级高血压：收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90～99mmHg之间；

2、二级高血压：收缩压在160-179mmHg之间，舒张压在100～109mmHg之间；

3、三级高血压：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg；

4、单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压<90mmHg。

高血压“加速器”或被揪出，医生：不止是盐，这8物，请嘴下留情

体内血压升高，很多人都是认为吃“盐”过多造成的。我们不否认吃盐过多确实会导致血压受到极强刺激，甚至会导致血管健康异常。

但其实高血压真正的“罪魁祸首”，并不是盐，而是食盐当中的“氯化钠”。世界卫生组织最新推荐，成年人每日钠元素的摄入量为两克，相当于5克盐。

钠元素，不仅在食盐当中存在，除了食盐腌制食物，零食，肉制品等，都含有大量钠元素摄入过多，对血管壁造成强烈刺激。

世界卫生组织推荐的钠元素摄入量，是指盐和其他含钠食物在内的总量，我们在控制盐的摄入同时也要警惕其他高钠食物的摄入，这样才能辅助稳定血压，尤其是以下这八类食物，请你嘴下留情，否则很容易促使血压加速升高。

①腌制食品：制作过程中，会放入大量的食盐，其中含有的钠元素严重超标，常吃腌制食物的人，更容易增加患上高血压并发症风险；

②番茄干：每100克西红柿干，含钠量高达2095毫克，一旦摄入体内过多，就会导致血压飙升；

③零食：100克的椒盐饼干，还有1715毫克的钠元素；比如：薯片、各类饼干、方便面等。

④乳酪：100g乳酪，含钠量约1700mg，所以含有乳酪的制品也应该少碰；

⑤海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠，爱吃海鲜的人更应该控制；

⑥发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠；

⑦汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg；

⑧沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg，炒菜时，应该控制调味料的摄入量；

以上这些食物所含钠元素相对比较高，如果经常大量摄入必然会导致血压不平稳也会增加心脑血管并发症风险，希望您能积极调节饮食，在生活中多吃利于辅助稳定血压的食物。

辅助降低血压的食物有哪些呢？

1、香蕉：含有较丰富的钾元素，由于钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，钠的比例可相应增多，从而导致血压升高。另外芹菜、橘子、西红柿等食物中也含有较多钾元素，对于降压也有一定的积极意义；

2、菠菜：含有较丰富的镁元素，为降低和保持血压稳定的重要物质，富含镁元素的食物还包括新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、绿豆、菜豆、芸豆等，高血压患者均可适当食用；

3、木耳：木耳含有丰富的硒元素，适当食用也可有一定降压效果，而香菇、蘑菇、银耳等菌类食物也可选择食用；木耳中含有丰富的胶质，对于促进身体代谢有帮助，减少脂肪残留，也能降低心血管受损几率；

4、海带：含有大量甘露醇，甘露醇具有利尿、消肿等作用，血压高的患者可以适量进食；海带一次性不能吃太多，尤其是患有甲状腺疾病的人，更应该合理安排海带的摄入，不然很可能会导致碘元素超标。