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雨水到，春意闹 中医教你“养肝祛湿”小妙招
每日商报讯 昨天，是二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水节气一到，“倒春寒”也随之来临，如何在这个“乍暖还寒”的时节做好养生工作，保持健康体魄，来听听中医专家怎么说。
雨水时节，降水较多，湿气较重，因此“祛湿”自然成了养生的重点之一。如何祛除湿气？对此，浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，薏仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效。可以煮些薏仁粥，加入适量红枣，可以增强祛湿效果，还能补气血。吃些药膳，如“祛湿三宝”就是不错的选择，即山药炖排骨、薏米红豆粥、茯苓饼，这三样食物能够帮助人们扫除体内的湿气。
与此同时，雨水过后，湿气渐重，脾胃容易受到湿邪困扰。此时可以多吃一些健脾胃的食物，如小米。小米熬粥，不仅营养丰富还易于消化。另外，可用陈皮、玫瑰花、枸杞，热水冲泡，疏肝又健脾。饮食上要保持清淡，少酸多甜，尽量避免食用冷饮、油炸、肥腻食物，容易拖垮脾胃。
进入雨水时节，白昼逐渐变长，黑夜逐渐变短，阳气渐长。为了保持健康体魄，徐嫚丽建议，要顺应大自然规律，及时调整睡眠状态，尽量保持“早睡早起”，若是感到困倦、疲乏，可在午间小憩片刻，让自己放松身心、恢复元气。
俗话说，春捂秋冻。雨水时节，温度仍未完全回升，气温较低，此时应注意适当“春捂”。徐嫚丽说，日常生活中，仍要做好保暖工作，气温较低时，要穿好厚袜子，保护好腰腹避免着凉，衣着也要根据温度适当增减，不要过早脱去外衣，容易引起感冒等疾病。
此外，养生方面还要注意这几件事。头发湿未吹干时，不要立即睡觉，容易导致头疼。春季到来，可以多晒晒太阳，有助于温补阳气，缓解手脚冰凉的症状，同时也能有效祛除体内的湿气。另外，还要尽量保持情绪安定，避免暴躁，否则容易伤肝又伤心。
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快照生成时间：2025-02-19 11:45:04
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