秋季泡脚养生效果虽好，但需掌握3个要点，否则养生变伤身！

泡脚是一种比较传统的养生方式，每天适当的用热水泡脚，可以祛除体内的一些寒气。而且泡脚可以缓解身体上的疲劳感，并消除一些不良情绪，还有助于睡眠质量的提高。

尤其是在进入秋季之后，气温渐渐下降，每天晚上适当用热水泡脚一段时间，能够促使体内的血液循环并提高新陈代谢速度，达到提升整体免疫力的作用。但在秋季泡脚的时候，有一些要点必须牢记，才能够真正起到养生保健作用。

秋季泡脚有哪些注意事项？

一、注意泡脚时间选择

虽然泡脚有着较多的养生保健作用，但并不是任何时间都可以泡脚，比如在刚刚吃完饭之后就不要泡脚。

因为刚刚进食之后，胃部当中有很多食物需要消化，此时胃部需要大量的血液供应，才能够提升自身的消化功能，达到快速消化食物的作用。

而如果此时泡脚，热水会使小腿部位和双脚部位的血管扩张，大量的血液会有流向下肢。而流向胃部当中的血液就会减少，从而影响到消化功能，很容易出现消化不良、积食等现象。

此外，还有不少人在泡完脚后会立刻睡觉，认为可以起到促睡眠的功效。睡前泡脚确实有着促睡眠的作用，但不可以泡完脚后立刻睡觉，应该让双脚部位的热度恢复正常才可以睡觉。

因为在刚泡完脚之后，全身血液流速比较快，如果此时立刻躺下睡觉，大脑和心脏的血液供应不及时，很容易引起头晕或者是心慌症状。

二、注意泡脚水温掌控

有很多人认为，只要在自己承受的范围之内，泡脚的水温越高养生效果越好，这种方法也是错误的。

泡脚水位在50度左右为佳，不可以出现过烫的现象。一旦水温过高，不但会导致皮肤被烫伤，还会使得双脚部位的血管过度扩张。大量的血液会流向下肢，使得大脑、肾脏、心脏等部位出现缺血现象 。

但是，也不要使用一些过凉的水泡脚，否则起不到任何促进血液循环的作用，还会导致体内侵入过多寒气，对健康没有任何的好处。

三、注意泡脚时长掌控

对健康成年人群来说，每次泡脚的时间保持在15分钟左右即可。如果泡脚时间超过20分钟，双脚和小腿部位的血液循环会长时间加快，下肢当中的血液量就会增加，会引起心脑血管缺血现象。

而对于患有高血压、心脑血管疾病的人群来说，每次泡脚的时间应控制在10分钟以内。

尤其是进入秋季后，早晚温差比较大，对于患有心脑血管疾病的人群来讲，血管会处于异常痉挛的状态当中。一旦长时间泡脚，会引起严重的心脑供血不足现象，对健康影响比较大。

总而言之，进入秋季之后，虽然每天适当泡脚有着较多的养生保健作用，但在泡脚时一定要牢记以上3点。

除此以外，由于泡脚有着促使血液循环的作用，所以对于孕妇人群来说，每晚可用热水洗脚，但不可以泡脚，否则会导致子宫异常收缩，从而影响到胎儿的正常发育。

而对于糖尿病患者来讲，也不要出现长时间泡脚行为，否则，脚部皮肤很容易出现一些损伤，发生糖尿病足的概率就会相对提高，对健康反而不利。