遭遇不忠不想离婚，要怎么把自己的婚姻过好？

遭遇背叛不想离婚，要怎么把自己的婚姻过好？

遭遇背叛不想离婚，还想要继续过下去，要怎样才能过好呢？如果不想离婚，还想要继续会有3条路，不同的路径会有不同的结果。

·第一条路径维持表面空壳婚姻。因为孩子和其他现实考量，继续维持一个完整的家，表面和谐，实则各过各的互不干涉。

·第二条路径，离不开又过不好。每天折磨消耗伤痕累累，最后搞得一身病。

·第三条路径以次为契机，排除万难，打破重建，重回幸福。

选择本身没有好坏对错，不同的路径对应不同的代价和好处，主要看你愿意承担哪个。

·先说利弊。

→第一条维持表面的婚姻，好处是借由婚姻这个外壳，保护免受离婚的不良影响，不需要面对离婚带来的一系列问题，比如财产分割、孩子抚养和周围人的评价等。坏处是两人相互隔离封闭，不能再相互提供情感的温暖、滋养支持。两个人变成孤岛，严重的可能会心态失衡，相互嫌弃、仇视。

→第二条熬离不了又过不好。这种好处一样是借由婚姻这个外壳，保护免受离婚的不良影响，不需要面对离婚带来的一系列问题。

坏处是每天过得都非常痛苦，接受不了出轨，但是又做不到离开又不知道怎么解决，难受无力、绝望，严重的会导致抑郁，时间长了，容易因为情绪引发身体的伤害和疾病。

→第三条排除万难，打破重建重回幸福。这种好处是显而易见的。首先，你会蜕变成一个强大的全新的自我，其次一旦重建成功。在这种真实人性考验之上，建立起来的关系反而会比之前更加的幸福更坚韧，牢固不可撼动，会直接改变你们和整个家庭的命运。代价是你需要翻越重重考验和磨难，退掉一层皮，如果没有专业的支持和帮助，一个人很难做到。

讲到这里你会发现无论哪条路，其实都不容易，这就是为什么遭遇背叛后会陷入内耗，难以抉择的原因。那些没经历过、站着说话不腰疼的人会说，咋想的都背叛你了还不离，留着过年吗？其实那是因为事情没有到谁头上，说起来都简单。

当你真正经历的时候，你才发现根本做不到潇洒的转身，也会身不由己，因为真的很难，无论怎么选都得承担巨大的代价。

那如果你想走第三条路打破重建，重回幸福该怎么做呢？这也分为两种情况：一，对方愿意回归，你们一起重建。二，不确定对方是不是愿意回归，你还想要继续。这种情况就只能你先开始，对方愿意回归你们一起重建。这种就会简单容易很多，因为你们已经达成了共识，有共同的目标，剩下的就是用正确的方法加时间就行了。核心需要四步。

·第一步，处理受伤的情绪和心情。遭遇到出轨、背叛，被出轨的一方的情绪一定是非常强烈和波动的，比如非常的愤怒、受伤、屈辱和怨恨等等。这是人遭遇到重大打击伤害的一种正常情绪应激反应。这个时候人的情绪会本能的做出这些应激反应，理智脑这个时候是没有办法正常例行工作的。

所以前1-3个月，一定是情绪反应最强烈的时候。即使过了情绪期，他选择和你一起面对，情绪还是会反复的，他自己也会非常的痛苦，但很多时候他也没有办法控制。而且受伤方通常会不甘心出轨方如此轻松地从出轨事件中开脱出来。

你背叛了我让我承受了这么大的伤害，而你却没有承担任何的后果和代价。受伤方在心理上需要看到对方为自己的背叛行为吃点小苦头，承诺一些代价才愿意翻篇。这是他们为了表达内心不公平的感受。

所以作为出轨的一方，如果你真的想要修复关系，你必须要面对和承受对方情绪的反复和受伤的心理。如果你能在对方情绪反复中做到接纳他、允许他去耐心的陪伴他，这个过程本身就能够疗愈他的创伤，重建亲密关系。其次你还需要做好在一段时间内，承受一些代价和苦头的心理准备，从而向对方证明，你真正的意识到了自己对他造成的巨大伤害。

·第二步，背叛者要主动坦白对方想知道的一切。首先在外一方被发现后，受伤的一方本能的就想知道到底发生了什么，而外一方通常会出于羞愧或者害怕，给对方造成更大的伤害的担心，一般会尽可能的隐瞒各种细节。

如果受伤方想知道，但背叛者不愿意坦白，都会让受伤方感觉自己被排挤在另一方与第三者的秘密关系之外。他会陷入胡思乱想，而胡思乱想想出来的情况通常会比真实的发生更加的严重，他会更加的愤怒。所以这是背叛者要根据受伤方的意愿主动坦白对方想知道的内容和细节。

但在坦白时记得让受伤方自己决定想要了结到什么程度，以免给对方造成二次伤害。因为有时受伤方想要获知所有的细节，而有时只是想要知道某些特定的事情。这里我不建议受伤方去了解出轨的详细细节，因为你知道的越详细你越痛苦。而且你脑补那些画面会不断的刺激你，把你拉回那个场景让你更难走出来。

·第三积极主动用实际行动去取信对方。重建信任：遭遇背叛首先毁灭的就是信任，想要继续关系最重要的也是最难的就是重建信任，虽然很难但并不是不可以，关键是要正确的方法。下面这点就特别重要。

作为出轨的一方除了接纳对方的情绪，反复主动坦白出轨经历，还应当主动积极的用实际行动去取信对方。比如交出手机告知手机密码，允许他查看电话记录等等，主动报备告知你的行程安排并且愿意接受对方的查验。这样可以让受伤害的一方在关系中获得更多有益的掌控感，从而减轻被出轨者的受害感，一点点建立起来对你的信任。

·第四被出轨的一方要尽快放下过去聚焦未来。作为被出轨的一方有一点是你必须要做到的，而且越早做到越好，那就是不再纠缠过去，更不要用出轨去无休止的羞辱，贬低惩罚对方。而要尽快放下过去聚焦未来。

对于受伤方来说，最难的就是一直陷在过去中难以自拔，常常不甘心就这样轻易的绕过出轨的一方你出轨背叛了我，让我承受了这么大的伤害，而你却没有承担任何的后果和代价。如果就这样子轻易的饶过，不用付出任何的代价，没有受到任何的惩罚。

他会不会再次出轨，我是不是太亏了？但这个惩罚一定要有一个时间限度，不然如果出轨者感受到他无论怎么做你似乎都不可能放过他。看不到希望的时候，他很可能会因为绝望而选择放弃修复关系，直接要求离婚。因为你知道的越详细你越痛苦，而且你脑补那些画面会不断的刺激你，把你拉回那个场景让你更难走出来。

·第三积极主动用实际行动去取信对方。重建信任：遭遇背叛首先毁灭的就是信任，想要继续关系最重要的也是最难的就是重建信任，虽然很难但并不是不可以，关键是要正确的方法。下面这点就特别重要。作为出轨的一方除了接纳对方的情绪，反复主动坦白出轨经历，还应当主动积极的用实际行动去取信对方。比如交出手机告知手机密码，允许他查看电话记录等等，主动报备告知你的行程安排并且愿意接受对方的查验，这样可以让受伤害的一方在关系中获得更多有益的掌控感，从而减轻被出轨者的受害感，一点点建立起来对你的信任。

·第四被出轨的一方要尽快放下过去聚焦未来。作为被出轨的一方有一点是你必须要做到的，而且越早做到越好，那就是不再纠缠过去，更不要用出轨去无休止的羞辱，贬低惩罚对方。而要尽快放下过去聚焦未来。对于受伤方来说，最难的就是一直陷在过去中难以自拔，常常不甘心就这样轻易的绕过出轨的一方你出轨背叛了我，让我承受了这么大的伤害，而你却没有承担任何的后果和代价。如果就这样子轻易的饶过，不用付出任何的代价，没有受到任何的惩罚。他会不会再次出轨，我是不是太亏了？

但这个惩罚一定要有一个时间限度，不然如果出轨者感受到他无论怎么做你似乎都不可能放过他看不到希望的时候，他很可能会因为绝望而选择放弃修复关系，直接要求离婚。因为没有人愿意下半辈子都活在被审判，被羞辱或者抬不起头的生活，与其一辈子都被你羞辱，长痛不如短痛，直接离婚算了。

所以既然你选择了要修复关系重建婚姻，你最终必须要把自己从受伤者和报复者的角色中抽离出来。重建关系的平衡，必须要尽可能的早点翻过这一页，不然你们就会卡在这里很难下一步。在这种消耗中，只会让你们本就岌岌可危的关系更加的糟糕。

以上就是对方愿意回归你们一起重建的具体方法。那如果不确定对方是不是愿意回归的这种情况，那该怎么做？首先这种情况一定会更加的难。首先需要先了解对方愿意面对的问题，这个解决了其他的就和上面的似不一样，因为时间关系这个下集再说。

最后做个总结，婚姻遭遇的危机恰恰是重建的好时机，重建以后会更幸福。因为危机给了你们足够痛苦，就给了你们改变自己的意愿和动力，其次危机也给了你们看清婚姻存在问题的机会。一旦你们跳出来，看清这个陷阱，澄清彼此的误解，穿越婚姻的死亡期重建爱的连接。就好比久早逢甘霖，你们的感情将会有一个质变的升华，牢不可破。