体重又涨了！如果是这5件事，请不要慌，因为并不是真的长胖

早上称体重前，先上个厕所，然后取掉手镯、项链，脱掉鞋袜，如果可以的话，也许脱到只剩个内衣。

看看说的是不是你？

美其名曰，称体重的仪式感。

你小心翼翼站到体重秤上，却发现，秤上的数字上涨了。

你反反复复确认，是不是称坏了。

不要着急，有这5种体重上涨的情况，并不意味着你变胖了。

01吃太咸

有没有发现，当你前一天晚上吃了一顿烧烤，或者小龙虾，或者火锅后，第二天体重秤上的数字会上涨得比较多。

这些食物的含盐量都比较高，盐吃多了会让身体水钠潴留。

而吃太咸的时候，我们也会因为口渴而喝不少水。

而肾脏处理水分需要时间，这段时间人会浮肿，身体内水分一时半会无法排出，体重就会相应上涨。

这时候不用担心，第二天照常补充水分。

如果想要能够快一些消水肿，可以在第二天早上来一杯黑咖啡，还可以吃一些利尿的食物，比如冬瓜、西瓜等。02吃太多碳水

我之前去西安旅行，众所周知，西安是个碳水之都，碳水+碳水的组合别提多快乐了。

但是也面临了一个问题，就是体重上涨得比较快。

吃太多碳水，身体一时半会无法将它们全部分解，一部分用来供能，另一部分则转化为糖原储存在身体中。

恰恰储存糖原需要水分的参与，在身体内水分多了，体重自然会上涨。

这时候也不用太担心，只要回归到正常饮食，或者每日的饮食中适当减少一点碳水，比如降低到50%，体重在一段时间内会恢复正常。03睡眠不好

我们需要充足的睡眠让身体进行自我修复。

每天睡够7到8个小时，是成年人应该做到的基本睡眠时间。

如果失眠了，或者晚上没有睡好，会影响到身体的代谢。

往往一个差的睡眠，会影响到我们减减减。

第二天体重秤上的数字上涨也不用太过惊慌，之后保证好自己的睡眠就可以了。04女性生理期

女生们应该都有这样的困扰，为什么在生理期之前体重会上涨？

这是女性特有的一个特征，荷尔蒙波动，让身体储水，也就是水钠潴留。

身体内水分多了，体重自然就上涨了。

这时候的体重上涨不用太过在意，等生理期过了自然就下来了。05排便不好

现在不少人都是马桶困难户，三天、五天甚至七天都不排一次便。

身体内的垃圾清除不出去，堆积到了身体里面，这个重量自然也掉不下去。

发生这样的情况可能有几种原因，比如膳食纤维摄入不足、喝水少、蛋白摄入量少等等。

需要针对性地去找原因，然后去解决这个问题。

当排便规律了之后，体重会趋于稳定状态。结语

在减减减期间，体重本来就不是一直下降的，它是有波动地在往下降。

短期的体重上涨并不需要太过焦虑，我们除了关注体重，还应该关注维度的变化。

只要方法对了，减下去就是时间问题。

希望每个人都能收获一个好身材，拥有更快乐的人生。