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齐鲁晚报·齐鲁壹点 张虹 通讯员 孟祥超
点亮寒假 “视” 界:科学阅读倡议
家长朋友们、可爱的孩子们:
寒假即将来临,我们清楚地知道,过早或过度阅读,已然成为当下儿童青少年近视高发且呈现低龄化趋势的重要因素之一 。为了守护大家的眼健康,在此,我们郑重发出科学阅读的倡议:
1.**优先纸质阅读**:电子产品屏幕相对较小、字体纤细,容易致使孩子阅读时距离过近、时长过长。建议优先挑选纸质书籍阅读,以此减轻眼睛的负担,同时避免学龄前及低年龄段儿童过早、过度借助电子产品进行阅读。
2.**注重用眼休息**:阅读期间,请严格遵循 “20—20—20” 法则。即连续近距离用眼20分钟后,需抬头眺望20英尺(约6米)外的远方,且保持至少20秒。这一简单的方法,有助于有效缓解眼部疲劳。
3.**维持正确姿势**:阅读时,务必坐直身体,做到挺胸、腰直、双肩自然平放 。双手稳稳持书,将书本上端稍稍抬高,使其与桌面呈45度角。头部微微前倾,始终保证眼睛与书本的距离为一尺(约33厘米)。千万不要在走路、卧床或行驶的车厢内阅读。
4.**改善阅读光照**:营造优良的阅读光照环境极为关键。白天若光线不足,要及时开灯补充光线。夜晚阅读时,应同时打开书桌台灯与房间顶灯,保证光线既充足又均匀。与此同时,尽量减少夜间阅读时长,更好地呵护视力。 让我们携手并肩,科学阅读,悉心呵护眼睛,一同度过一个健康又欢乐的寒假!

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快照生成时间:2025-01-22 14:45:03
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