西安脑康心理医院：如何有效劝导抑郁患者

如果身边有抑郁的家人或朋友，我们可能会出于助人的愿望、同理心，尽己所能地照顾他、安慰他，尝试减少他的痛苦，希望他尽快康复。

但由于我们大部分人对抑郁了解有限，不知该如何安慰，因此跟患者谈话时变得小心谨慎，生怕自己的言语会刺激到对方，甚至担心自己未经深思熟虑的一句话会诱发患者自杀。

这样导致的结果就是：不但让自己变得很疲惫，而且对方也会更加自责，觉得成为别人的拖累，从而抵触跟人接触。

作为家人或朋友我们可以做的，便是通过我们言语给予他们关切，帮他们找到情绪根源，让他们学会与自己相处，将他们带向光明。

有什么我可以帮忙的吗？

少说多做，重要的是你真的愿意帮助他，否则这句话就会变成了敷衍。

别害怕，我会一直在你身边

“抑郁并不是你的错，别自责。虽然我不能感同身受，但是你可以把你的感受说给我听，别害怕，我会一直在身边。”这句话也可以理解为“我在乎你，虽然我没办法完全理解你的痛苦，但是我能够爱你，支持你。”

你昨天晚上睡的怎么样？有没有做什么有趣的梦？

因为很多抑郁患者都有睡眠障碍，如果他们的睡眠正常，能在很大程度上促进抑郁的缓解。

这不是你的错

抑郁患者经常有“自我怪罪的倾向”，认为自己做什么都是错的。

我懂你的不容易

很多人会说抑郁患者说“你这就是闲的，做点其他的事情吧”，但这种只会让抑郁患者觉得你不理解他们，而说一句“我懂你的不容易”会让抑郁患者有一种被安抚的感觉。

你已经做的很好了

当你说出来这句话的时候，最好列举几个事例出来，告诉对方他已经做的很不错，让他不要一直这样自责下去。

你不会一直这么糟糕

当他们一直想逃离这个糟糕的世界，这句话会向他们传达希望，可能会让他们有动力期待明天。

你能想想什么事情让你变得抑郁吗？

相对于“你这么抑郁完全是因为你那糟糕的事业，”或者“你不觉得你抑郁是和你糟心的学习有关系吗？”这时候你要旁敲侧击，而不是盲目的下结论，当ta有了自己的结论的时候，可能会采取行动去改变。

你今天看上去比平时开心，是不是感觉好一些了？

要让他觉得自己有进步，不要强迫他做一些不愿意做的事情。

保持沉默

很多时候我们会好心办坏事，好心不一定能起到好的效果，少说话默默的陪在对方的身边。比如陪伴他们参与兴趣爱好、外出、郊游活动，或者陪他们运动帮助他们减压。

这些简单的话语充满着温暖与包容，告诉了抑郁患者们，他们的亲人和朋友始终陪伴着他们，能够接受他们不好的一面，并且会一直默默支持着他们。而这种恰到好处的关怀，才是抑郁患者真正需要的，让他们知道自己并不孤单，生活仍然充满着温暖，一切都会慢慢的好起来。

最后

写给抑郁患者的一句话

希望正在经历着抑郁的你

能够坚持下去

因为坚持下去，总能有光

也希望你能够真正接纳自己的状态