这6物或是降血糖“高手”，建议大家吃一些

糖尿病是一种慢性心血管疾病，而我国就是一个糖尿病大国，14亿中国人当中有8000多万糖尿病患者。

人们对于糖尿病的态度感觉到非常担忧，因为早在过去的时候，由于医疗技术相对非常落后，如果有人患上了糖尿病的话，也许根本就得不到正确的治疗，所以糖尿病也在人们的心目中留下了可怕的阴影。

燕麦可以降血糖吗？

燕麦片没有主动降低血糖功效，因为燕麦片是一种普通植物，含植物粗纤维比较多，也含有淀粉、蛋白质以及少量脂肪。

部分人认为吃燕麦片之后有降血糖是因发现自己吃燕麦以后血糖比原来低，于是错误地认为吃燕麦能降低血糖。其实可以在临床中观察到，但二者并没有必然的因果联系。

适当吃燕麦片，原来可以有这么多好处！快来试试

1.淡斑美白

燕麦片中含有独特的熊果苷，这是一种功效出色的抗氧化成分，而且具有明显美白作用，人们食用燕麦片以后可以促进身体代谢，阻止人体内黑色素生成，它能阻止色斑生成也能让面部色斑淡化可以起到特别明显的美白作用。

2.改善便秘

在早上的时候，人体的代谢速度比较快，此时吃一些麦片，可以提升胃肠道的消化功能。并促使肠道蠕动，将体内的一些代谢产物快速排出。对于经常便秘的人群来说，每天早上适当的吃一些麦片，可以改善便秘现象。

3.降低胆固醇

燕麦片中含有大量的β-葡聚糖，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。此外，燕麦片中的植物甾醇也可以帮助降低胆固醇水平，同时还可以提高人体的免疫力。

4.预防更年期综合征

中年女性，最怕的就是更年期问题，想想都有些发怵。不要怕，每天摄入足够的燕麦片，可以缓解很多更年期问题。丰富的维生素E，能给女性身体带来更多养分，同时还能改善身体自身的血液循环能力，让整个更年期都变得轻松很多。

综上所述，长期吃燕麦片对身体是有好处的，但也需要注意潜在的风险。如果您打算长期食用燕麦片，建议多样化您的食谱，以确保获得所有必需的营养素，并避免过量食用燕麦片，以避免潜在的负面影响。

医生提醒：这6物或是降血糖“高手”，不妨吃一些

1.苹果

苹果中含有富含多种维生素、纤维素以及铁、钙等矿物质，可以补充营养，促进胃肠蠕动。对降糖、降脂都有帮助，苹果中含有丰富的果胶，可以起到降低胆固醇、防止脂肪堆积的作用。苹果中大量的果胶还可以与维生素c结合，增强降血脂的效果。

2.黄瓜

黄瓜含糖量仅1.6%，可为糖尿病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制醣类转变为脂肪，是合并有肥胖或者高脂血症的糖尿病患者首选的一种食疗蔬菜。

3.秋葵

秋葵也叫羊角豆，是一种含有大量水溶性纤维的绿色蔬菜，它含有的膳食纤维进入人体后，能包裹其他食物中出现了淀粉因子，阻止这些物质被淀粉酶分解减少身体。对淀粉的吸收能阻止血糖升高，也能让血糖指数有所下降。

4.山楂

山渣渣里面的有机酸含量很丰富，在果肉里面还有黄酮成分，这种成分能够让血清里面的胆固醇含量得以降低。从而让使用者的血糖和血脂都能够降低，自然也能够帮助使用者达到调节亚健康状态效果。

5.苦瓜

苦瓜是一种常见的食物，糖尿病人在平时可以适当食用苦瓜，苦瓜当中含有皂甙和多糖，与胰岛素相似，能促进胰岛素的释放。

另外，苦瓜肉质细嫩，富含多种营养成分，维生素C的含量很高。但需要注意的是，苦瓜性寒，一定要注意用量，吃多了可能会引起肠道不适。

6.人参

人参被称为“百草之王”，味甘性温，具有滋补功效。研究发现，人参中的人参皂苷具有降血糖、调节免疫力等药理作用，且在实验中其对正常犬与四氧嘧啶型糖尿病犬有明显的降糖作用。

此外，临床研究表明，人参能改善口渴、乏力、虚弱的症状。但要注意，阴虚燥热者、血压高的糖尿病患者应慎重服用。

以下5个不良习惯，会让糖尿病加重，一定要改掉！

1.不要久坐

美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增。所以对于糖尿病人说，一定要避免长时间久坐，每隔一小时最好是进行运动或活动，这也有助于血糖控制，是控制好血糖的有效方式。

2.长期抽烟

吸烟不仅可明显升高血糖，同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生，如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。

3.每晚熬夜

长期熬夜，睡眠不足，可导致体内分泌出更多的升血糖激素，此外，熬夜时，更容易出现饥饿的现象，使人不知不觉摄入过多的食物，再加上身体比较疲惫，活动量减少，容易引起肥胖，在这些因素的影响下，可诱发糖尿病的发生。

4.大量喝酒

很多人觉得饮酒后我的血糖并不高，为什么不能喝呢。其实，如果您能在喝酒当日测定下一餐前后的血糖和次日空腹血糖，肯定会发现这些时候的血糖水平会比平时高。

大量饮酒还会导致低血糖的发生，全国每年因醉酒后低血糖死亡的事件时有发生。

5.饮食不佳

研究发现，现在儿童糖尿病患者越来越多，很大一部分的原因就是因为饮食不良导致的，家长宠爱孩子，要啥买啥，常吃炸鸡、汉堡、可乐，很容易诱发糖尿病。