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吃一个星期水煮白菜真的能减肥吗
吃一个星期水煮白菜真的能减肥吗？这样的方法真的不容易反弹吗？
今天我们一起来看一下关于水煮白菜减肥的那些事，白菜算是一个价格亲民营养丰富的蔬菜了，尤其是冬天食材不多的时候，基本都是囤白菜过冬天。白菜含有糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、铁等营养物质，此外还含有比较多的维生素c、b2，能够增强机体对感染的抵抗力。白菜的膳食纤维丰富，可以增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄。白菜中的果胶也可以帮助排出体内多余的胆固醇。白菜的水分比较多，能够护肤养颜。
接下来看一下白菜的主要成分，白菜的主要成分是水和膳食纤维，热量和其他营养成分含量都很低，每百克白菜含热量18千卡，膳食纤维0.8克，水分94.6克。假如只吃水煮白菜，你每天能吃4斤的话（考虑到水煮白菜美滋没味的，基本已经是极限了），摄入的热量也才360千卡。要知道，普通成人每天需要2000千卡左右的热量，即使是减肥期间，一般也不建议热量摄入低于1200千卡，360千卡基本就是变相绝食了，只是利用白菜较好的饱腹感骗骗自己的胃罢了。
最后要知道的就是，人的机体需要各种各样的营养元素才能维持健康，而这些营养元素来源于不同的食物。耶鲁大学的相关研究曾经提示：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候短时间体重降低下来。可是问题出现了，这种办法能坚持多久呢？或者说一个人能坚持只喝白菜汤多长时间呢?一旦身体达到极限之后，人体本能的会很狂热地摄入更多的其他食物。最终的效果只能适得其反。
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快照生成时间：2023-09-14 23:45:02
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