想要预防长白发，这4个习惯一定要改掉，早了解早受益

随着年龄的不断增长，身体各项器官就能逐渐衰退，身体也会随之发出一些衰老信号，其中最典型的就是长出白头发，这也属于正常生理现象，每个人到了一定年纪都会有所经历。

随着各种美容美发店的开展，人们在研究发型这方面更加得心应手，为了提高外在形象和颜值，越来越多的人开始接触烫发染发，以此改变形象。

不知道大家有没有发现，在日常生活中，有一些年轻人也受到长白发的困扰，长白发似乎成为了一件很普遍的事情。

对此人们不禁疑惑，老年人长白发还可以理解，为何年轻人也会长白发呢？长白发是什么原因引起的？白发生长的位置不同，可以判断出身体的健康状况吗？

白头发越来越多，不一定是衰老，还可能是缺乏营养素

1.缺乏铜、铁等微量元素

黑色头发中的铜含量和浅色头发、白色头发形成了由高到低的水平下降，而中医认为发为血之余，铁元素缺乏很容易贫血症状，因此一定要保证铜铁元素的补充。

当然其它人体所需的微量元素也同样重要，坚果、螃蟹、虾和动物肝脏等都富含铜铁元素，可以从这些食物中补充。

2.B族维生素

B族维生素是人体参与新陈代谢的重要组成部分，能够促进营养物质的吸收和利用。如果身体里缺乏足够的维生素B，头发摄取营养受到阻碍，也容易呈现出病态的灰白色。

维生素B族的补充途径有很多，例如水果，豆类，谷类中，均有丰富的维生素B族营养素。如果身体缺乏维生素B的情况较为严重，也可以选择专门的维生素B补剂，但要在医生和药师的指导下进行服用。

3.蛋白质

当身体内部缺少蛋白质很容易出现营养不良的问题，患者最常见的表现为头发变脆弱，稍微一扯就会断裂，并且颜色也会开始变白，这都是身体缺少蛋白质的重要表现之一。

除此以外，因为身体缺少蛋白质的补充，会导致身体的免疫能力下滑，整天无精打采，想要及时补充蛋白质，可以在饮食当中多吃蛋类，肉类和豆制品，这些食物中具有大量的优质蛋白可以补充营养、增强体质。

白发长在哪，病就在哪出？长在前额、两鬓、后脑勺，分别代表什么

1.前额白发——脾胃虚弱

传统中医认为，额头是脾胃的反射区，如果额头部位首先长出白发，可能会提醒我们尽早调理脾胃功能。

脾胃是人体最高的消化系统，同时消化吸收营养转化为沉淀，一旦身体不适，就会缺乏原有的工作能力，危害吸收消化，营养转化溶解，导致食欲不振、食欲不佳、脾胃虚弱等，因此脾胃虚弱，前额很容易长白发。

想要缓解前额长白发的情况，建议大家三餐只吃七分饱，防止辛辣食物油腻，含有刺激性食物，防止重甜点腌制，多吃新鲜水果蔬菜，缓解胃肠压力，保护健康。

2.两鬓白发——肝火旺盛

在中医看来两鬓对应的反射区是肝脏，肝火旺盛或者经常发脾气爱生闷气的人，就会出现两鬓长白头发的情况，除此之外还常伴有口干，口苦舌燥，眼睛酸涩等问题，这都是肝火旺盛引起的。

想有效改善这一问题，生活中应该及时做好肝胆的养护工作，学会疏解压力，保持轻松的情绪，多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，也要避免经常大量饮酒，酒精进入体内会直接损害肝脏健康。

除此之外，还要多吃一些养肝护肝的食物，比如苦瓜，菠菜，葡萄，蘑菇等，都是非常不错的选择，也可以通过按摩穴位来排出体内的肝火，比如太冲穴。

3.后脑勺白发——肾气不足

中医认为，后脑勺所对应的反射区是膀胱经，而膀胱的排尿功能与肾脏的功能是有密切关系的。膀胱经虚弱，肾脏功能不足的人经常出现尿频，尿急，尿痛，排便困难等尿路刺激症状，后脑勺长白发的速度也会更快一些。

想要避免和改善后脑勺长白发的现象，平时可以常吃些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑豆和桑葚等，晚上睡前可以常按按脚心、泡个脚，有助补充肾气。

除了吃具有养肾护肾效果的食物之外，还要做到戒烟限酒，合理调整作息，保持平稳心态。男性朋友想要养护肾脏健康，一定要合理规划性生活，不可过度放纵性欲。

想要预防长白发，这4个习惯一定要改掉

1.经常熬夜

有很多人在平时经常熬夜，在睡眠时间不充足的状态下，身体衰老速度会加快，衰老不只体现在皮肤皱纹，色斑增多这方面，还会出现毛发状态变差，白头发数量增多等情况。

要让身体保持健康，需要保证每天充足的睡眠时间，规律的作息习惯除了除了维持内分泌稳定之外，免疫能力也可以提高。

2.用脑过度

虽然平时多用脑可以减缓大脑的衰退，但是多用脑不代表用脑过度，凡事有个度，要不然反而会有损身体健康。

人活到老学到老，什么时候都离不开大脑的使用，但是也要让我们的大脑适当休息，注意劳逸结合，让大脑松弛有度，才能减少白发的同时，身体更健康。

3.运动不足

缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。每天在电脑面前久坐和久视，很需要站起来活动活动，促进血液循环。

但大家只有手腕在打字、敲鼠标算作运动了，的确很难想起来去运动，或者说锻炼健身很难坚持下去是大家不愿意动起来的根源。每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

4.压力过大

现代人的生活压力显然增大，而精神压力过大，会直接影响毛乳头、毛球部的色素细胞的排泄功能，从而使得头皮无法正常的输送黑色颗粒，进而造成白发。

所以日常生活中，平时工作压力很大、经常忧虑伤感和睡眠不足的人都是容易引起少白头的人群。