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运动，让我充满活力
本文转自：兵团日报
张西安参加公益徒步活动（资料图片）。 兵团日报常驻记者 张西安 提供
●兵团日报常驻记者 张西安
小时候我体弱多病。父亲就经常督促我锻炼身体。让我通过锻炼逐渐强壮起来，后来，我的身体就越来越好了。
后来工作以后，生活压力大，体育锻炼基本上没有了时间。因此，出现了血糖异常、血脂异常、尿酸异常，甚至出现了痛风。
特别是50岁以后，我心律不齐的毛病越来越严重。我成了医院的“常客”。所有的专家给出的结论，都是规律作息、适当运动，再以药物辅助治疗。
鉴于此，我重新“拾起”少年时期的运动健身习惯。准备跑步健身。但是，毕竟我的岁数大了，在运动之前，我查阅各种资料，提前做了很多“功课”。
刚开始跑步，我跑一公里就气喘吁吁。于是，我根据自己所掌握的知识，跑一公里走一公里。大概一个多月以后，我就能跑三公里了。在这个阶段，我是跑一天休两天。一年以后，我跑七八公里很轻松了，就跑一天休一天。现在，我每次能跑十公里，每周跑四五次。
当然，任何运动都有危险性。因此，一定要科学跑步。比如，要跑前热身、跑后拉伸，循序渐进、量力而行，注重心率、关注体感，这些都是跑步时要特别注意的。
钟南山教授一生都与体育运动结缘，如今依然活力四射，精力充沛，从精气神各方面都比同龄人显年轻。
健康跑步本来就是一种修行，要做到不急不躁，不追求速度，不攀比跑量，高步频、小步幅。一年四季，持之以恒，比的是谁坚持时间更久、跑得更健康无伤。
白岩松谈到体育健身，谈到跑步时，感慨地说：越是工作压力大的时候，越要跑步。跑上一圈，出一身汗，心情豁然开朗，又可以投入到紧张的工作学习当中。
前一段时间看到一则消息，我国某企业鼓励员工参加体育锻炼，每月跑量150公里就有奖励。实施几年后，员工请病假的少了，工作效率大幅度提升。
如今，我跑步3年多，跑了近5000公里，偶尔还会参加一下马拉松。身上的毛病越来越少，睡眠质量越来越好，工作学习精力充沛。
在我的影响下，我妻子和孩子也加入到了跑步健身的行列当中。周末，一家三口在公园慢跑，成为我们最快乐的事情。
感谢跑步这项体育运动，让我年过五十依然充满活力！
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快照生成时间：2024-03-26 06:45:06
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