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在秋季不论贫富，都应多吃这三宝，顺应而食，身体健康
秋天容易出现上火、口干舌燥、便秘等问题，所以饮食上应多选择润燥滋阴的食物来帮助调节。俗话说，“秋天吃三宝，百病都赶跑”！因此，在秋季不论贫富，都应多吃这三宝，顺应而食，身体健康，下面一起来看一下都有哪些吧！
第一宝：柿子柿子富含多种营养成分，具有润燥滋阴的功效，特别适宜在干燥的秋季食用。它可以滋润喉咙、缓解咳嗽和喉咙干燥，同时改善便秘问题，促进消化系统正常运作。
推荐食谱：【柿子麻花】1、将柿子洗干净，并把皮剥下来，放入碗中。用勺子压成泥状。加入适量的黑芝麻拌匀。
2、再少量多次的加入低筋面粉，拌成大面糊状。加入15毫升的食用油，揉成光滑的面团。将面团整圆，擀成厚度约半厘米的大饼。再切成条状。将条状面团反向搓揉成麻花状。先将两端卷紧，再反向拧两次，形成小麻花。
3、锅中油温6成热，将小麻花一个个放入锅中，待麻花定型后用筷子搅拌，麻花开始上色，微微变黄且变硬即可。将麻花捞出，提高锅中油温，再次放入麻花复炸几十秒，直至颜色变深即可捞出。
第二宝：百合百合是一种常见的中药材和滋补养生的食材，具有清热润燥、滋阴养颜的功效。富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁和磷等营养物质，对肝脏保护、改善皮肤干燥和缓解疲劳有益。
推荐食谱：【清炒百合】1、将洗净的西芹斜刀切成菱形，去皮的胡萝卜斜刀切片，新鲜百合掰开备用，确保清洗干净。
2、热锅倒入油，加入蒜片和胡萝卜片翻炒，放入西芹和百合。由于西芹和百合容易熟，所以最后加入适量盐进行翻炒，以保持入味。
3、最后加入少量味精提鲜百合的口感，这样做出来的菜肴既营养健康又清甜脆爽，不会使人感到腻味，即可出锅装盘。
第三宝：核桃核桃是一种富含多种必需脂肪酸、蛋白质、维生素E和铁等营养物质的坚果。它具有滋阴补肾、润燥润肺的功效，对于改善皮肤干燥、保护心脏健康和增强免疫力都有积极的影响。
推荐食谱：【核桃酥】1、首先把洗净的核桃放入蒸屉中，用大火蒸5分钟。蒸好后，迅速倒入凉水中，挤压一下，然后将核桃剥出来。100克洗净的红枣，去除枣核并剪碎。将核桃仁和红枣放入绞肉机，打成颗粒状，倒入一个大的盆中。将200克黑芝麻和80克白芝麻加入盆中，搅拌均匀。
2、分离6个蛋清和蛋黄，将蛋清倒入盆中，迅速搅拌，起到粘合作用。搅拌至湿湿的坨状。
3、然后将混合物放入一个剪成模具的饮料瓶中，压实成圆形形状。放入预热至130度的烤箱中，烤30分钟。
4、时间到了取出，颜色金黄诱人，香味扑鼻。待核桃酥冷却后，倒在垫有吸油纸的托盘中，这样可以吸收核桃和芝麻出的油。核桃饼色泽金黄，酥脆可口。凉透后更加香脆美味。
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